[내돈내산] 임신준비 영양제 고르는 팁!

2022.01.03 - [# 난임 일기] - [시험관] 시술 전, 후 운동. 해야 할까, 말아야 할까??

[시험관] 시술 전, 후 운동. 해야 할까, 말아야 할까??

 
 
 
 
 

임신 준비를 하면서 건강한 몸을 만들고자
영양제를 먹어야겠다는 생각이 들었다.

막상 영양제 종류도 너무 많아서 뭘 먹어야 할지도 모르겠고...
검색하며 손품을 팔기 시작‼️
 

정자는 평균 3개월 전에 만들어 진다고 하니
엽산이나 영양제 섭취는 미리 미리~
엽산, 아연은 필수
 

몇번의 실패로 준비기간이 1년이상 길어지며...
나와 남편의 종합비타민.
닥터 퍼틸리티의 금액이 부담되었다....
(한달분 각 58,000~68,000원 ㄷ ㄷ)
 
물론 필요한 것만 하나씩 먹는 방법도 있지만
우리 부부는 고령이기에ㅠㅠ 좀더 챙겨먹기로....

그리하여 성분 비교하면서 적당한 가격대의
가성비 영양제를 찾아보았다.


아이허브에서 직구로 저렴하게 구입하고 있음.
(But 점점 가격이 오르는건 함정ㅠ  
세일을 노리는것도 방법^^)

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https://www.iherb.com?rcode=DLO6235

 

남편 준비중 복용 비타민
종합비타민 + 코큐텐 + 오메가3 + 아르기닌 5,000mg 액상형 + 유산균
 
나의 준비중 복용 비타민
종합비타민 + 코큐텐 + 오메가3 + 비타민D 2,000IU + 활성엽산 + 질유산균 
(활성엽산은 시술 전에 추가로 복용.)

 
 
 

 
 
 

• 엽산

엽산은 수용성 비타민B의 일종으로 과섭취 하더라도 몸밖으로 배출됨.
임신 준비중에는 400μg, 임산부 600μg 필요.

엽산 종류는 천연엽산, 합성엽산, 활성엽산이 있는데 
제일 흡수가 잘되는건 최근에 나온 4세대 활성엽산 이다.
엽산 부족시 기형아 발생확률 높아짐.
 
- 액티폴B
- 나우푸드
- 닥터스 베스트
 
 

• 아연

정자를 보호하고 운동성을 좋게 해줌.
종합 비타민에 아연 10~25mg 들어있다면 추가 복용할 필요X.

하루 50mg이상 섭취시 몸에 독성이 쌓이고 부작용 나타남.
 
 

• 오메가3

세포막 보호와 정자의 운동성에 도움을 줌.
rTG 형태가 흡수율이 높고 저온추출 형식이 좋다.
EPA+DHA 합이 800~1,000mg, IFOS의 인증 받은 제품.
어취에 민감하신 분은 장용성 캡슐로 선택하면 어취를 취소화할수 있다.

임신 전에는 일반 오메가3 (EPA> DHA)도 괜찮지만
임신 후에는 임산부용 식물성 오메가3 (EPA< DHA)를 복용하는게 좋다.
임신 초기에는 자궁이 급격하게 커지는 시기이므로
미량의 출혈이 발생할수 있는데 EPA> DHA 오메가3 섭취시
출혈을 더욱 부추길수 있으므로 주의!
 
- 스포츠 리서치
- 노르딕

 
 

• 코큐텐 100mg

항산화 효과가 있고 정자와 난자의 염색체를 회복시키는데 도움을 줌.
유비퀴논과 활성형인 유비퀴롤이 있고
유비퀴논도 몸에서 활성형으로 잘 바뀌어 저렴한 유비퀴논도 괜찮다.

PQQ나 바이오피렌이 들어간 제품이 흡수율이 좋다.
임신 준비중일때 복용,
임신 후에는 복용을 중단 하는것이 좋겠다.

 

- 닥터스 베스트 
- 캘리포니아골드 뉴트리션
 

 

• 종합 비타민

- 투퍼데이 (남편)
- 플러시드 (남편)
- 쏜리서치 
- 엘레뉴
- 네이처스웨이
- 캘리포니아골드 뉴트리션
   (코큐텐 함유)

 
 

• 비타민D

액상이 흡수율이 좋고 임신과 배란, 정자수와 운동성에 도움을 줌.
권장량은 1,000~2,000IU , 체내에 축적되는 지용성 비타민이기 때문에 적당량 섭취.  
비타민D 결핍시 임신성 당뇨, 임신 중독증, 세균성 질염 등 걸리기 쉽다. 
 
- 나우푸드
 
 

• 아르기닌

정자수, 정액양을 늘려주어 생식기능에 도움을 준다.
자궁내막 튼튼하게 해주고 자궁의 혈류순환에 도움을 준다.

비타민B, 코큐텐, 시트룰린과 같이 고함량으로 섭취시 흡수율 높일 수 있다.

헤스페스(입술포진) 가 잘생기는 분은 섭취 X
 
- 나우푸드 L-아르기닌 (알약)
- 익스트림 (액상)
 
 

• 유산균

균종 5종 이상, 100억 이상의 제품. 
기상 직후 공복에 섭취하는것이 효과적임.
사람마다 맞는 균주가 있기때문에 복용 후 더부룩함, 설사를 한다면 유산균을 바꾸는 것이 좋다.
 
- 레이크에비뉴 뉴트리션 
- 자로우 팸도피러스  
- 종근당
 
 

영양제 고르는 팁과 제품 추천을 올렸는데
도움이 되셨으면 좋겠습니다.